Vitaliteit
Wil je bruisen van energie, je sterk en fit voelen en weten dat je de mentale veerkracht hebt voor alle uitdagingen die op je af komen?
Young professional of ervaren talent, hier leer je de vaardigheden die voor je gaan werken.
Kies uit 3 opties
Vitaliteit Workshop of Masterclass
Kies uit thema’s zoals Slaap, Stress, Gewoontes, Beweging en meer
Bewustwording én direct praktische tools in NL of ENG
Energy Management Programma
3 workshops, 3 groepscoaching sessies en resultaat metingen
Next level skills en persoonlijke begeleiding in NL of ENG
Vitaliteit Strategie die blijft werken
Dit is voor HR die van buzzwoord naar blijvend gedrag willen!
Advies en implementatie van oplossingen die passen bij jullie cultuur én blijven werken
Wat levert jou dit op?
- Je start fit aan je dag én gaat met energie weer naar huis
- Je leert hoe je grip krijgt op stress, gewoontes, focus, slaap en beweging
- Je leert hoe je jouw batterij op tijd oplaad én sterker maakt
- Je collega’s en leidinggevende snappen hoe en wanneer jij het beste kan presteren
Wat levert dit je organisatie op?
- Collega’s krijgen grip op hun energieniveaus en hoe ze dit slim kunnen beïnvloeden
- Leiders begrijpen hoe ze ieder individu de ruimte kunnen geven om goed te presteren
- Organisaties werken aan een gezamenlijke taal en aanpak voor vitaliteit, waar collega’s elkaar mee kunnen aanmoedigen en ondersteunen
- Je draagt direct bij aan energieke medewerkers, die minder risico hebben op verzuim.
Daarom.
Vitaliteit is meer dan ‘je fit voelen’.
Sven
Het is de basis om te presteren én plezier te maken. Zin hebben in de dag en weten welke keuzes je kan maken om die overvolle dagen toch leuk, zinvol en productief te houden!
Vitaliteit Workshops
Pak de regie over je energie en prestaties, op het werk én daarbuiten!
Interactieve workshops of masterclasses waar je direct mee aan de slag kan.
Slim omgaan met Stress!
Herken je stress-signalen op tijd, leer slimme manieren om vlot te herstellen en werk samen met je team om elkaar hierin te helpen.
Wat neem je zeker mee?
☑️ Waarom Stress heel belangrijk is
☑️ Herkennen van jouw stress-signalen en patronen
☑️ Handige technieken om snel te herstellen
De gouden formule van Slaap!
Leer de gouden formule van Slaap. Kleine aanpassingen overdag voor betere slaapkwaliteit ’s nachts en meer energie de volgende dag!
Wat neem je zeker mee?
☑️ Inzicht in de impact van alledaagse dingen op je slaap
☑️ Wanneer jij het beste kan focussen, of een dutje doen
☑️ Een strak plan om langer en dieper te slapen
Laat gewoontes voor jou werken!
Ontdek hoe je slimme gewoontes aanleert en slechte doorbreekt, zodat je elke dag dichter bij je doelen komt – zonder terug te vallen in oude patronen.
Wat neem je zeker mee?
☑️ Inzicht in hoe gewoontes werken en hoe je ze verandert
☑️ Slimme technieken om gewoontes te starten of stoppen
☑️ Een plan waar je direct mee aan de slag kan
Beweging is onze basis!
Ontdek hoe kleine, regelmatige bewegingen door je dag heen een grotere impact hebben op je energie en gezondheid dan één uur sporten.
Wat neem je zeker mee?
☑️ Bewustzijn van jouw beweegritme en motivatie
☑️ Slimme tips om beweging door de dag heen in te bouwen
☑️ Hoeveel beweging echt nodig is
Jouw strategie voor Rust en Overzicht
Je dag begint vol goede bedoelingen, maar voor je het weet, is het avond en vraag je je af waar de tijd gebleven is. De to-do’s zijn half af, de e-mails hebben je planning opgegeten en de focusmomenten waren… nou ja, kort.
Wat neem je zeker mee?
☑️ Inzicht in je beste momenten voor focus en rust
☑️ Tips om afleiding en onnodige stress te minimaliseren
☑️ Hoe je je werkdag slim indeelt voor plezier en prestaties
Meer voldoening met mijn Energieplan!
Sommige dagen vliegen voorbij, andere voelen als een marathon in modder. Het verschil? Wat je doet, met wie je het doet, en waarom je het doet. Maar eerlijk is eerlijk: hoe vaak sta je daar écht bij stil?
Wat neem je zeker mee?
☑️ Inzicht in wat jou, energie geeft en kost
☑️ Reflectie op welke kernwaarden jou echt raken
☑️ Een framework om makkelijker te kiezen voor dingen waar je echt blij van wordt
Kies je een Workshop?
Deze interactieve workshops vormen de basis van het volledige Energy Management programma. Kies waar nu behoefte aan is, of bel voor advies.
| Investering | vanaf 690,- ex. BTW |
| Duur | 1,5 uur |
| Locatie | Fysiek op locatie, kan ook (deels) buiten |
| Deelnemers | 8 – 12 is optimaal (grotere groepen kan, in overleg) |
Maatwerk is mogelijk, hierbij kan je denken aan:
- combinatie van twee thema’s
- intake gesprekken
- verdiepende sessie of groepscoaching als opvolging
De workshops passen perfect bij een:
☑️ Young Professional Programma
☑️ Onboarding trajecten voor starters en ervaren collega’s
☑️ Bedrijfsdag of Themadag
Liever de Masterclass?
Alle thema’s zijn goed te gebruiken als Masterclass of Keynote. Zeker tijdens een bedrijfsdag, themadag of energizer in een serie meetings.
| Investering | vanaf 790,- ex. BTW |
| Duur | vanaf 1 uur |
| Locatie | Fysiek op locatie |
| Deelnemers | tot 250 (grotere groepen kan, in overleg) |
Maatwerk is mogelijk, hierbij kan je denken aan:
- combinatie van twee thema’s
- verdiepende sessies of groepscoaching als opvolging
Energy Management Programma
Als je je mensen écht een voorsprong wilt geven.
Dit programma bevat:
- Een meting van de ervaren energie, vooraf en achteraf
- 3 van de bovenstaande Energy Management workshops
- 3 groepscoaching sessies voor de deelnemers
- Materiaal om te oefenen tijdens en na de workshops
Extra opties:
- Meerdere workshops
- Intake gesprek(ken) eventueel ook met de teams en/of leidinggevenden
- 1/1 begeleiding indien gewenst
- Advies over de interne communicatie en de borging
- Een opzet om dit regelmatig te laten terugkeren bijvoorbeeld als onderdeel van een training- of onboardingprogramma.
Investering: vanaf 2490,- euro excl. BTW
Looptijd: Tussen de 3 en 5 maanden (afhankelijk van de gewenste frequentie)
Deelnemers: 8 – 12 (grotere groepen kan, in overleg)
Voorbeeld
Het programma combineert workshops met actieve begeleiding om persoonlijke leerdoelen vast te stellen en van elkaar te leren.
We beginnen en eindigen het programma met een Energy Scan om de impact van het programma te meten.
We adviseren te beginnen met de workshop over gewoontes en daar de andere thema’s aan te verbinden.
We kiezen samen de frequentie en inhoud die bij jullie past.
| Onderdeel | Duur | Omgeving |
| Intake gesprek | 1 uur | Digitaal |
| Laatste checks | 0,5 uur | Digitaal |
| Energy Scan Start | 0,5 uur | Online survey |
| Workshop 1: Habits | 1,5 uur | Binnen |
| Group Coaching: Leerdoelen | 1 uur | Fysiek |
| Workshop 2: Stress | 1,5 uur | Buiten of binnen |
| Group Coaching: Voortgang | 1 uur | Fysiek of online |
| Workshop 3: Slaap | 1,5 uur | Binnen |
| Group Coaching: Afronding | 1 uur | Fysiek |
| Energy Scan Finish | 0,5 uur | Online survey |
Move Uphill 